jakie sa

Dobry omlet (naleśnik) nie jest zły ;) Jakie słit focie ;) Sylwia ile mniej więcej kcal w Twojej misce siedzi? Kiedy planujesz jakieś zmiany ? Czy jeszcze nic na ten temat nie wiadomo ? Noo naleśniki całkiem całkiem :-) słit focie zawsze lecą jak jesteśmy na spacerze :D, a co do kcal to nigdy nie liczyłam, tzn kiedyś tam dawno tak ale teraz jakoś [...]

Bo ja mam gumy z bodylastics, a one mają niby podane obciążenie w funtach na jedną klamrę. Więc można sobie mniej więcej policzyć jakie są te opory. No i 22 to za dużo jak się okazuje. Przy reszcie ćwiczeń nogi jak na razie całkiem ok i na drugi dzień też w miarę. Może ja to prostowanie powinnam robić tak jak na obrazku poniże? Bo na razie [...]

Dla mnie oby dwie są ok. A jakie ma to znaczenie przed treningiem ?

Temat sie przewijał na tym forum nie raz, jednak wszystkie wątki jakie znalazłem są przykryte pokaźną warstwą kurzu. A wiec, gdzie kupujecie spodnie na swoje "olbrzymie" nogi ? :P Moze dla sporej czesci z was wymiary jakie podam będą smiesznie małe, jednak zapewniam ze bazując na dzisiejszych standardach będą one DUŻE!. Dzisiejszy facet to chude [...]

a możesz zdradzić jakie są te Twoje stałe posiłki? :D Napisz w prywatnej wiadomosci :P

a możesz zdradzić jakie są te Twoje stałe posiłki? :D

[...] lub coś w tym stylu. Obiad niestety nie mam czasu sam sobie czegoś przygotować i jem po prostu to co zrobi mama tylko w małych ilościach. kolacja to zazwyczaj też kefir jakieś tam płatki z mlekiem. Od dwóch miesięcy jadę na TERMO FAT BURNER i z aktywności fizycznej to bieganie codziennie około 20 min. Kupiłem pas termoaktywny pocę się [...]

[...] twierdzi aby się nie przemęczać, nie obciążać jamy brzusznej najlepiej to się pewnie położyć, nie ruszać i nie oddychać :) Czy wg kogoś z Was mogę ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia są wskazane a jakie nie. Chciałabym zgubić parę cm z brzucha ;) dodam, że jestem pod opieką Pani dietetyk i zaczęłam odżywiać się prawidłowo :) z góry dzięki [...]

Czy ktoś z Was wie może jakie są zmienności ontogenetyczne poszczególnych zdolności motorycznych ? Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc :)

Masz dobrze górę rozbudowaną i nie wiesz jakie są ćwiczenia na nogi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-10 19:47:25

Jakie są ćwiczenia?

Zależy czego oczekujesz i jakie suplementy sa potrzebne. Wolalbym kupić oddzielnie kreatyne, bcaa, bialko , glute w formie nag, witaminy itp i mieć na dużo dłużej niż to cos i mieć na kilkanaście dni.

[...] (pon,wt,czw,pt) i tu pojawiają się moje pierwsze pytania: 1. Czy sa partie w treningu siłowym które powinienem trenować 2x w tygodniu? 2. Jeśli np na MC mój maks to 180kg to jakie mam robić serie i ile powtórzeń? (wiem, że to się liczy jakos procentowo od maksymalnego ciężaru) 3. Czy metoda treningowa 2+1 przyniesie dobre efekty? No i to by było [...]

[...] w którym można się konsultować odnośnie techniki i tam proszę o opinie ponieważ mam dużo do nadrobienia %-) Jest jak jest, ale nie ma co narzekać, a nawet w takich warunkach jakie mam wszystko jest możliwe! :D Dieta: Generalnie nie mam jakiejś sztywnej rozpiski. Bardziej jest to na zasadzie IFYM. Aktualne makro wynosi 170B/360Ww/60t. Stopniowo [...]

1. jakie białko 2. polecam film Rubber 3. tomek zmień nazwę tematu na "sprzedam białko na rzeźbę" bo kazdy wie, że białka są na rzeźbę a na masę jest gainer

[...] żeby tylko przegryźć bez sztućcy i dlugiego szykowania, bo nie mam rano aż tyle czasu, a w pracy nie mogę w trakcie roboty sie rozkładać z żarciem niestety. Jaką przekąske proponujecie zamiast tego batona z activlaba? I Dudee mówił o zamianie chudego na półtłusty jakie są Wasze opinie? Zmieniony przez - Jake1992 w dniu 2014-11-09 22:46:30

[...] sztangielki 8x6kg, 8x7kg,6x8kg - dobrze, ze zaczynam od slabszej reki, bo w ostatniej serii juz tylko 6 razy :-( poprzednio: 8x4kg, 8x6kg, 5x8kg - nie dopytalam niestety o jakie wyciskanie chodzi, wiec robilam takie standardowe siedzac jednoracz, ale nie wiem czy dobrze... ostatnia seria tylko 5 razy, nie moglam znalezc sztangielki 7 kg pull [...]

[...] w którym będę zamieszczał codzienne wpisy dotyczące wszystkich parametrów suplementu od rozpuszczalności przez walory smakowe do najważniejszego czyli jak działa na mnie i jakie są moje odczucia podczas stosowania suplementu, wpisy będę urozmaicał czym tylko się da i co mi do głowy przyjdzie. Uważam że jestem odpowiednią osobą do [...]

Tak jak napisałaś - pytania z kosmosu. Nikt nie wie jakie jest Twoje ciało, jak zareaguje na pierwsze tygodnie redukcji, treningów. Ciężko zaplanować czy za dwa miesiące aeroby są sensowne czy nie. To zależy od tego jak Twój organizm będzie reagował "po drodze". Zapraszam do lektury: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:-120 -udo:-70 -talia:-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: na cyklu 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol . meta . test. prop. 8. TRENING: intuacyjny split duzo cardio . na mase brak 9. CEL CYKLU: [...]